ATTIVITÀ MOTORIA, RESPIRAZIONE, IGIENE MENTALE

Nella mia attività di medico ritengo fondamentale offrire il mio supporto per guidare i pazienti ad un corretto e sano stile di vita.

Le regole basilari di uno stile di vita salutare sono abbastanza semplici, ma spesso non vengono rispettate. La trasgressione di queste regole generalmente non causa sintomi nel breve periodo e perciò le persone non si sentono motivate a cambiare le proprie abitudini.

In uno stile di vita sano ci sono aspetti che dipendono da noi:

– evitare lo stress, imparando a gestirlo in modo funzionale

– evitare il fumo, l’eccesso di caffè, il tè, la liquirizia, l’alcol 

– bere abbastanza acqua

– svolgere attività motoria regolare

– rispettare gli orari dei pasti, del sonno, del lavoro, dello svago

– curare le relazioni interpersonali funzionali (amicizie, partner, figli, superiori , collaboratori, dipendenti)

– curare l’igiene mentale, praticare la gentilezza, essere ottimisti, pregare, meditare

– respirare in modo corretto: è un atto fondamentale per tutto l’organismo, permette di incamerare ossigeno ed espellere anidride carbonica. Ha molte ripercussioni sul sistema neurovegetativo, sulla postura, sulla rigenerazione cellulare, sul nostro relax.

Altri aspetti dipendono dall’ambiente, ma possiamo controllarli o correggerli:

– cambiando l’aria nei locali in cui si soggiorna o utilizzando purificatori d’aria 

– evitando/riducendo l’esposizione a campi elettromagnetici (spegnere il Wi-Fi quando non lo si utilizza, staccare le spine elettriche dalle prese, spegnere il cellulare durante la notte, etc.)

– evitando il più possibile l’inquinamento atmosferico, gli spray con il freon, l’uso di detergenti tossici, smalti, deodoranti, sgrassanti, solventi, pesticidi e cosmetici.

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